nie wiem

1. Rozumiem ale przeciez wiadomo ze im wiecej sie ruszamy (kiedy jestesmy obudzeni napewno wiecej sie ruszamy niz jak bysmy spali) tym wiece spalamy kcal wiec... ? 2. No tez prawda, nie pomyslalem o tym Wiem wiem Dieta + trening sam sie dziwie ze tak latwo i szybko. Rowniez moze łatwo przyjsc, ba nawet latwiej ;> sog Pzdr.

Brakło min 2 reps, ale wiem że intak to był już maxymalny max, bo odcięło mi pràd totalnie, więc chociaź nic sobie nie mogę zarzucić :-D

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie treningu. Od paru lat cos tam cwicze ale nigdy z planem na co mialem ochote to zrobilem poprostu. Wiem ze to nie ten dzial. Doradzcie mi jaki trening do tego dorzucic, a reszte juz wyczytam z dzialu o treningach. Chyba zaczne jako calkowity swieżak.

Nabiału masz za dużo. Max 150 gram, a u Ciebie jest 310 gram. No i powinnaś starać się, aby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko, bo w śniadaniu go nie ma. Tak to w miarę ok. :-) dzięki :) wiem, nabiał muszę ciąć. A tak lubię :( Zmieniony przez - Neska w dniu 2012-05-06 16:38:41

Picnic-nie muszę dzwonić, właśnie z powodu mojego numerowego "zboczenia" mam wszystkie wydania Lig w Europie - od sezonu 93/94 do teraz Tyle że tak jak wspomniałem dopiero od 95/96 wprowadzono stałe numery, wczesniej podawano tylko w systemie: obrońcy, pomocnicy itp. Dudek: Jeśli chodzi o uogólnienia to też nie jest tak łatwo, pełno [...]

Chodzi mi o plan treningowy ;-) http://www.sfd.pl/redukcja_przy_bulimii-t860770-s15.html Laska w życiu sztangi w łapie nie miała, a "trener" jej kazał robić zarzut 2x20 @-) Dla mnie nonsens, ale co ja tam wiem @@-)

a propos alkoholu, wiem ze na redukcji alkohol nie bardzo, ale dostałam rum i zastanawiam się czy mogłabym trochę jego skonsumować %-)

No i już wiem czemu od lutego tak z redukcją stoję. kitttie weź Ty mi już nie kibicuj, co? %-)

Psychika, ja jestem na 900kcal, już 3 razy byłem w gościach w ciągu kilku dni ale nawet patrząc jak inni zajadają lody, ciasta itp. po prostu mnie to nie rusza, bo wiem że np. za 2 czy 3 tygodnie ja też sobie pojem bo zrobię ładowanie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-26 22:48:30

No niby mamy . Ale odpada białko z mięsa z powodu kosztu . A po za tym to będzie mój 1 rok w tej szkole więc nie do końca wiem jak będzie wyglądałą sprawa z tą kuchnią .

wg tabel gryczana 40, jęczmienna 70, zjedz i się nie przejmuj IG. Tak jest błyskawiczne przetworzone, czy ja wiem czy są blee, ja np jadam teraz na śnaidanie łatki jęczmienne, gotuje się minutkę na mleku wodzie, lepiej od owsianych mi smakują.

platki kukurydziane* jakies 40g moge dolozyc, z tego co wiem taka ilosc nie szkodzi

na twoim etaie skupilbym sie bardziej na podazy kalorycznej, i jakosci posilkow, niz idealnym rozkladzie bwt. tym bardziej jak piszesz, ze koszta nie pozwalaja na wiele. sam zaczynalem w twoim wieku i wiem co to znaczy

wiem tak samo, kasza itp, to nie ma roznicy makaron,ryze,kasze itp, ale glownie chodzilo mi o smazenie, dzieki :)

swoja drogą jaki makaron jest najlepszy do posilku treningowego? zrezygnowalem z ryzu, poniewaz juz mi sie przejadl, chcialbym mieszac co tydzien ryz/makaron/kasze jakie polecacie produkty ; ryz brazowy np., makaron i kasze, ktore beda najbardziej stosowne. Co do papryki na masie? z tego co wiem, to papryka przyspiesza anabolizm, co na masie jest [...]

Witam, otóż od poniedziałku startuje na nowo po chorobie, 6 miesiecy masówki do marca i załozylem sobie, ze chce zeby moje obwody sie diametralnie zwiekszyly. Biceps jak zwykle najbardziej oporna partia, tu już nie chodzi o podanie dobrych ćwiczen, tylko napiszcie co moge robic, 2x w tygodniu, pompowanie go małymi ciezarami, dajcie jakis przykład [...]

Wiem że nikt nie jest wróżbitą,ale może ktoś zna odpowiedź lub spotkała go podobna sytuacja. Jakieś 6 tygodni temu na ławce płaskiej leżąc wycisnąłem 96 kg,przybyło kilka kg od tamtej pory + cykl na kreatynie a więc spodziewałem się progresu.Dałem radę 80kg wszystko powyżej mnie po prostu miażdży.Co prawda pierwsze wyciskanie było na ławeczce HMS [...]

no jak będziesz jadł ponad zapotrzebowanie to na pewno nie zleci ,z doświadczenia wiem że lepiej liczyć tak to zjesz 2x więcej

dziwne pytanie ale bardzo mnie męczy :D Jeżeli np. robię rano płatki owsiane z mlekiem, i wrzucę tam 10 kostek czekolady dla smaku i one sie rozpuszczą tam w mleku, to te kalorie i btw zostaną w posiłku czy jakimś cudem "znikają"? wiem że dziwne pytanie ale bardzo mnie to ciekawi czy po zmianie stanu czekolada przypadkiem nie zniknie :D